مجله اینترنتی | jok4u.ir

چرا باید در رژیم غذایی خود از ماهی استفاده کنیم؟

مصرف ماهی به درمان فشار خون بالا و چاقی کمک می ‌کند. ۲۰ دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!. ماهی یکی از منابع مفید پروتئین برای رژیم غذایی شما و سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب امگا ۳ برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است. حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از ۲۰ مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید:. کاهش خطر بیماری های قلبی:. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی قلب و عروق، مصرف ماهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی

ادامه مطلب ...
برای پیشگیری از این بیماری های چای زردچوبه بنوشید!

چای زردچوبه می‌تواند بیشتر علائم ناخوشایند آرتروز یا ورم مفاصل را تسکین بدهد. زردچوبه ادویه‌ی معروفی است که از ساقه یا ریشه‌ی گیاه کورکوما لونگا به دست می‌آید. زردچوبه، بومی جنوب شرقی آسیاست و از خانواده‌ی زنجبیل به حساب می‌آید. هزاران سال است که در طب چینی و آیورودای هندی زردچوبه کاربرد درمانی دارد. هندوستان، 78 درصد از زردچوبه‌ی جهان را تامین می‌کند. در این مطلب، نگاهی داریم به فواید بالقوه‌ی زردچوبه برای سلامتی. عامل فعال زردچوبه، کورکومین است. کورکومین باعث رنگ زردچوبه بوده و ثابت شده که ویژگی‌های ضد التهابی داشته و تقویت کننده‌ی سیستم

ادامه مطلب ...
۷ نشانه‌ کمبود ویتامین را بشناسید

بوی بد دهان ممکن است از کمبود ویتامین ب۳ (B3) ناشی شود. خستگی یکی از شایع‌ترین نشانه‌های ابتلا به کمبود ویتامین است، اما کمبود ویتامین همیشه به شکل خستگی ظاهر نمی‌شود. گاهی ممکن است مشکلاتی در بدن‌مان ایجاد شوند که خیلی از ما نمی‌دانیم از کمبود ویتامین ناشی شده‌اند. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد ۷ نشانه‌‌ی کمبود ویتامین و منابع غذایی تأمین‌کننده‌ی ویتامین‌های ضروری بدن بیشتر بدانیم. ۱. دردهای عضلانی. چنانچه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلا بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویت

ادامه مطلب ...
۶ پیشنهاد سالم برای مبتلایان به سندرم پای بی قرار

کمبود آهن از علل اصلی ابتلا به سندرم پای بی قرار باشد. سندرم پای بی قرار یک بیماری شناخته شده با علائمی از قبیل سوزن سوزن شدن و احساس ناخوشایند در پاها است. این علائم اغلب هنگام خواب شبانه و در حالت استراحت رخ می دهد. سندرم پای بی قرار در اغلب افراد همراه با علائم خفیف است اما در صورت شدید بودن، می تواند کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار داده و مشکلاتی در تمرکز، فعالیت و حتی کیفیت خواب داشته باشد. در واقع یکی از علل ابتلا به افسردگی و اضطراب، سندرم پای بی قرار است. با این حال در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی منجر به بهبود علائم این عارضه و ا

ادامه مطلب ...
حین و پس از مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم؟

مصرف آنتی بیوتیک احتمال ابتلا به اسهال به ویژه در کودکان، را افزایش می دهد. مصرف آنتی بیوتیک می تواند موجب تغییر در میکروبیوتا روده شود، که احتمال ابتلا به اسهال مرتبط با مصرف آنتی بیوتیک، به ویژه در کودکان، را افزایش می دهد. خوشبختانه، چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف پروبیوتیک ها، باکتری های خوب، می تواند خطر ابتلا به اسهال مرتبط با مصرف آنتی بیوتیک را کاهش دهد. آنتی بیوتیک ها خط دفاعی قدرتمندی در برابر عفونت های باکتریایی هستند. با این وجود، آنها گاهی اوقات می توانند موجب شکل گیری عوارض جانبی ناخوشایندی مانند اسهال و آسیب کبدی شوند. برخی

ادامه مطلب ...
آیا می توان تمام واکسن های کودکی را به یکباره تزریق کرد؟

تعداد واکسن های کودکی زیاد است و درر بازه های مختلف باید تزریق شوند. بیماری های بسیار زیادی وجود دارند که سلامت کودکان تهدید می کنند. که البته به لطف پیشرفت علم و استفاده از انواع واکسن ها و سرم ها اغلب این بیماری ها یا ریشه کن و یا تا حد زیادی سرکوب شده اند. به تازگی محققان به روشی برای تزریق یکباره تمامی واکسن ها به کودکان دست یافته اند. گروهی از محققان موسسه فناوری ماساچوست (ام آی تی) فناوری ابداع کرده اند که امکان تزریق همهه واکسن های بدو تولد را در یک تزریق میسر می کند. با این فناوری واکسن در کپسول های میکروسکوپی ذخیره شده، دوزهای اولیه

ادامه مطلب ...
بعد از مسمومیت غذایی باید چه بخوریم؟

بعد از مسمومیت غذایی با ید چه کارکنیم. متاسفانه مسمومیت غذایی بسیار رایج است. در این مطلب به شما می گوییم بعد از پایان علائم مسمومیت غذایی چه بخورید. مسمویت غذایی معمولا زمانی اتفاق می افتد که عوامل بیماری زا (pathogens)، غذا یا آب آشامیدنی را آلوده کنند. با وجود ناراحت کنندگی، مسمومیت غذایی معمولا رایج است. بعد از پایان علائم مسمومیت غذایی چه کنیم. اجازه دهید معده شما آرام بگیرد. بعد از تجربه علایم انفجاری مسمومیت غذایی مانند استفراغ، اسهال و ناراحتی معده، کارشناسان توصیه می کنند اجازه دهید معده استراحت کند. یعنی این که تا چند ساعت از نوشی

ادامه مطلب ...
۹ علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید!

راههای کاهش قند خون. یکی از دلایلی که باعث عدم اطلاع افراد از بالا بودن قند خونشان می شود، این است که علائم این بیماری آب زیرکاه هستند و آرام آرام تشدید می شوند. قند خون کنترل نشده، خطر ابتلا به عوارض جدی سلامت از جمله سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسیب های عصبی، کوری و بسیاری از مشکلات دیگر را به همراه دارد. از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع ۲، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند:. بریدگی ها، خراش و و

ادامه مطلب ...
انسداد روده چیست؟ (علائم ،علل و درمان انسداد روده)

چسبندگی روده می تواند باعث انسداد روده شوند. انسداد روده انسدادی است که از عبور غذا و مایعات از روده کوچک یا بزرگ جلوگیری می‌کند. انسداد روده می‌تواند بخاطر نوارهای فیبری بافت‌های شکم (چسبندگی‌های داخل شکم) که پس از جر��حی ایجاد می‌شود، غده‌های التهابی یا عفونی روده، فتق و تومور ایجاد شود. انسداد روده یا "قولنج الیاوسی یا بسته شدن روده (به انگلیسی: Ileus)توقف جریان رو به جلو و پیشروی محتویات روده بخاطر «راه بند»های مختلف است و می‌تواند در هر سنی، از نوزادی تا سالخوردگی، انسان را گریبان گیر کند. این بیماری یک خطر جانی بسیار مهم محسوب می‌شود که

ادامه مطلب ...
اشتباهاتی که بر سلامت تیروئید تاثیر می گذارد

سطح پایین ید در رژیم غذایی یکی از علت های اصلی مشکلات تیروئید است. تمام فعالیت های متابولیک، وضعیت خلق و خوی، ضربان قلب و دمای بدن شما وابسته به این غده است. ناتوانی تیروئید عواقب جدی برای سلامت به دنبال دارد و اگر کنترل نشود، کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در اینجا ۷ عادت غلط که مستقیما سلامت غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد، معرفی شده است:. سیگار کشیدن:. سموم سیگار بر سلامت غده تیروئید موثر هستند. توتون باعث کاهش هورمون تحریک کننده در تیروئید می شود. استعمال دخانیات از جمله عوامل خطرساز است که می ‌تواند شدت عوارض چشمی بیماری

ادامه مطلب ...
6 اصل طب سنتی برای سلامتی

6 اصل طب سنتی برای سلامتی. 6 اصل طب سنتی برای سلامتی. بیشتر خانم‌ها به سلامتشان بی‌توجه‌اند. فکر می‌کنند وقتی که برای حفظ سلامت خود می‌گذارند، جلوی انجام وظایف‌شان برای خانواده و جامعه را می‌گیرد و بیشتر از اینکه به سلامت خودشان فکر کنند به بچه و همسر و شغلشان اهمیت می‌دهند. غافل از اینکه توجه به خود، زمینه خدمت و انجام وظیفه خانوادگی و اجتماعی را برای آنها فراهم می‌کند. توجه به سلامت در همه ابعاد. ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که برای دستیابی به این هدف یعنی سلامت زنان چه بکنیم؟ برای پاسخ به این سوال لازم است ابتدا وجوه مختلف سلامت را

ادامه مطلب ...
آیا عصاره قلم گاو برای سلامتی فایده ای دارد؟

مزایای عصاره استخوان. شاید قبلا درباره مزایای عصاره استخوان چیزهایی شنیده باشید. بیشتر کسانی که با عصاره استخوان آشنایی دارند می دانند وقتی مریض هستیم برای سیستم ایمنی بدن مفید است چون باعث آب رسانی و جایگزین شدن الکترولیت های بدن می شود. اما آیا خوردن پروتئین عصاره استخوان به عنوان جزئی از برنامه غذایی روزانه مزایای دیگری نیز دارد؟. درست کردن عصاره از استخوان، تاندون ها و مفاصل حیوانات چیز جدیدی نیست. در سراسر دنیا مردم از عصاره استخوان به عنوان اکسیری سالم و خوشمزه استفاده می کردند. در زندگی مدرن امروزی 14 تا 48 ساعت جوشاندن استخوان به خاطر

ادامه مطلب ...
آنچه باید از جراحی سینه بدانید!

انجام جراحی سینه، محدودیت سنی ندارد؛ اما در سنین بالاتر، برخی از عوارض بیشتر است. روش‌های نوین جراحی، ناجی زنانی است که سینه‌های سنگین و آویزان، اعتماد به نفسشان را پایین آورده و دردهای گردن و شانه را به جانشان انداخته است. اما جراحی کوچک کردن سینه‌ها، با وجود محاسن فراوانی که دارد، مثل بسیاری دیگر از انواع جراحی زیبایی، نه تنها درد و سختی، که هزینه بالایی را به این زنان تحمیل می‌کند. اگر شما هم با آنها هم‌درد هستید و همیشه رویای برداشتن این بار از شانه‌هایتان را در سر می‌پرورانید، ادامه این مطلب را بخوانید. دوباره بزرگ می‌شود. جراحی کوچک کرد

ادامه مطلب ...
گیاهانی سرشار از پروتئین که هر روز باید بخورید

یک فنجان لوبیای پخته شده ۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین به بدن شما می رساند. متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم های غذایی بر پایه گیاهان خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و سرطان را کاهش می دهند. گیاهان منابع غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند و میزبانان ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی نیز محسوب می شوند. البته اگر شما از طرفداران گوشت قرمز هستید، لازم نیست به طور کامل از آن اجتناب کنید، تنها کافیست گیاهانی که سرشار از پروتئین هستند را برای چند روز در هفته به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا شاهد تاثیرات شگفت انگ

ادامه مطلب ...
آیا داروی وارفارین با ویتامین k تداخل دارد؟

جگر گوساله و چای سبز نیز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین k می باشند. ویتامین k علاوه بر نقش مهمی که در سیستم انعقاد خون دارد، در استخوان سازی و تنظیم چندین سیستم آنزیمی هم موثر است. منابع ویتامین K:. 1. این ویتامین در بسیاری از سبزیجات سبز خصوصا کلم بروکلی، کلم پیچ و کاهوی سبز تیره یافت می شود. معمولا سبزیجات برگ سبز، کلم و کاهو بیشترین مقدار این ویتامین را دارند و از طرفی اکثر میوه جات و غلات از این نظر فقیر می باشند. 2. شیر مادر حاوی ویتامین k کمی بوده و برای رفع نیاز کودکان کمتر از شش ماه کافی نیست. 3. محصولات حاوی روغن های گیاهی می توانن

ادامه مطلب ...
درمان نقرس با طب سنتی

یکی از عوامل بروز نقرس، مصرف کم مایعات در طول روز است. این بیماری با درد و تورم ناگهانی مفاصل خود را نشان می‌دهد و اگرچه درمان‌های دارویی می‌تواند آن را درمان کند اما از قدیم روش‌های سنتی هم برای بهبود و درمان به طریق خانگی رایج بوده است. متخصصان طب سنتی راهکارها و پیشنهادهایی برای بهبود این بیماری دارند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود. برحسب تحقیقات مشخص شده یکی از عوامل بروز نقرس در افراد مبتلا به این بیماری، عدم عادت به نوشیدن آب یا به بیان بهتر، مصرف کم مایعات در طول روز است. به کلیه برای کارکرد بهتر باید آب به مقدار کافی برسد و وقتی که ای

ادامه مطلب ...
برای پیشگیری از سرطان زنانه این خوارکی ها را بخورید

برای پیشگیری از سرطان زنانه این خوارکی ها را بخورید. به عقیده متخصصان آگاهی زنان نقش عمده و چشمگیری در پیشگیری از سرطان سینه دارد. این در حالی است که از هر ۸ زن، یک نفر با سرطان سینه در دنیا تشخیص داده می شود. در این میان یک رژیم غذایی سالم اگرچه نمی تواند جادویی در برابر ابتلا به سرطان باشد اما پژوهش ها نشان می دهند که اتخاذ یک برنامه غذایی متعادل به پیشگیری از سرطان و حتی عود آن می تواند بسیار کمک کند. سویا:. محققان بر این باورند که اگر دختران در سنین نوجوانی ۲ بار در روز سویا مصرف کنند، در مراحل بعدی زندگی خود از مزایای ضد سرطانی این ماده ب

ادامه مطلب ...
درمان چند بیماری رایج با طب سنتی

درمان بیماری های رایج با طب سنتی. ۱ – رفع زانو درد. برای درمان زانو درد روغن دنبه را با زنجبیل بروی زانو بگذارید مداومت بر این عمل موجب بهبود می شود. ۲ – درمان عفونت گوش. پوست یک حبه سیر را بکنید و جلوی سوراخ گوش قراردهید تا درد و عفونت در عرض چند دقیقه از بین برود. این روش برای بهبود سردرد و کاهش دمای بدن نیز بسیار عالیه. ۳ -درمان خانگی حساسیت فصلی. نوشیدن مقدار کافی آب. استفاده از سیر و پیاز در غذاها. دانه‌های روغنی،ماهی و آجیل‌های خام. چای سبز. میوه‌های حاوی ویتامین C. دمنوش گیاه رزماری. ۴ – رفع استرس های عصبی. مقدار ۲/۰ تا ۵/۰ گرم کلاله زعف

ادامه مطلب ...
وقتی کبد با مشکلی بزرگ مواجه است

بیماری کبد می تواند دلیل خستگی پایان ناپذیر باشد. کبد یکی از مهم‌ترین اندام های بدن انسان است. کبد همانند فیلتری توانمند به حذف سموم و مواد زائد از جریان خون کمک می کند. کبد مسئولیت ذخیره انرژی و تولید ترکیباتی که بدن از آنها برای پردازش کارآمد غذا استفاده می کند را نیز بر عهده دارد. اما گاهی اوقات این اندام حیاتی به دلایل مختلف عملکرد بی نقص خود را ارائه نمی کند، که به شکل گیری برخی نشانه ها منجر می شود. چشم هایی که زرد شده اند. زرد شدن چشم ها نشانه ای از عملکرد نامناسب کبد است و احتمالا آشکارترین نشانه بیماری کبدی محسوب می شود. ماده ای زرد

ادامه مطلب ...
این نشانه‌ها می‌گویند به آرتریت مبتلا شده‌اید

درد ناشی از آرتریت، معمولا حدود 30دقیقه بعد از بیدار شدن، کاهش پیدا می‌کند. بسیاری از مبتلایان این بیماری، شاهد شدت گرفتن مداوم آن هستند و درد و التهاب، از یک مفصل به مفاصل دیگر بدن‌شان منتقل شده یا به مفاصل متعدد سرایت پیدا می‌کند. خشکی دردناک مفاصل، شکایت همیشگی مبتلایان آرتریت است و به باور متخصصان، اگر شما هم علائمی که در ادامه آورده‌ایم را تجربه می‌کنید، احتمالا این بیماری به ستون فقرات‌تان راه پیدا کرده است. وقتی بیدار می‌شوید کمردرد دارید؟. دردی که در ابتدای صبح در پشت‌تان می‌پیچد، می‌تواند یکی از نشانه‌های ابتلا به آرتریت باشد. گرچه ا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه