روانشناسی

پنج باور اشتباه درباره افسردگی

در اکثر کشورها افسردگی شرایطی است که همواره با باورهای غلطی همراه است. این بیماری خیلی سخت قابل فهم است، زیرا دیده نشده و فقط احساس می شود. در این مطلب به برخی باور های اشتباه مرتبط با افسردگی اشاره می کنیم که باید آنها را فراموش کنید:. افسردگی فقط در ذهن انسان است. افسردگی قابل مشاهده یا محسوس نیست. بیشتر افراد به غلط بر این باورند که افسردگی فقط در ذهن انسان است. این باور در نهایت به این امر منجر می شود که این احساس ساخته ی خود شخص است، که متاسفانه اشتباه است. افراد افسرده به مراقبت و محبت بیشتری نیاز دارند. افسردگی و محبت هیچ ارتباطی با

ادامه مطلب ...
قدرت و نیروی خنده و شوخی!

شوخ‌طبعی، یکی از ویژگی‌های عمده هوش معنوی، و مزایا و فواید آن، شامل اضطراب کم‌تر، پیشرفت کلی سلامتی و دوستان (شاد) بیش‌تر است. خنده، به زندگی شادتر، سرخوش‌تر و متعالی‌تر می‌انجامد. شوخ‌طبعی، به شما کمک می‌کند تا همه چیز را متناسب‌تر و سر جای واقعی‌اش ببینید و امکان می‌دهد همه چیز آرام بگیرد. شوخی و خنده، شیوه بسیار شگفت‌انگیزی برای دور کردن تنش و همبستگی افراد از تمام طبقات و اقشار جامعه است و پیوند مشترکی در میان افراد نوع بشر ایجاد می‌کند. «خنده، متمدنانه‌ترین موسیقی جهان است. » (پیتر آستینوف) شوخی، مانند احساس، هنر و موسیقی، اغلب به طور ا

ادامه مطلب ...
چرا اختصاص زمانی برای تنهایی اینقدر مهم است؟

در بیشتر موارد عصبانیت و گیجی افراد مختلف به این خاطر است که زمانی را برای تنها بودن با خود اختصاص نمی دهند. وقتی زمانی را برای خودتان کنار نگذارید، احساس اضطراب و تحریک پذیری خواهید کرد. تنهایی شما را آرام و خونسرد نگه می دارد. همه ی ما هر روز در استرس محل کار غرق می شویم، و بعد از یک روز سخت کاری به طور روانی ممکن نیست که دوباره با همان افراد وقت گذرانی کنیم. اگر با همکاران خود بیرون می روید پس فقط درباره کار و موضوعات مربوط به آن صحبت خواهید کرد. در این موارد حتی دوستانتان هم نمی توانند شما را نجات دهند! چون باز هم با آنها درباره همکاران و

ادامه مطلب ...
موبایل استرس می آورد

نوجوانانی که به شکلی اعتیاد آور از اسمارت فون‌ها استفاده می‌کنند، نتایج تحصیلی ضعیف تری کسب می کنند و بیشتر از سایر همسن و سال‌های خود با احساساتی مانند نگرانی و اضطراب مواجه هستند. بنابر نتایج پژوهشی که اخیراً به انجام رسیده، دانش‌آموزان و دانشجویانی که به میزان افراطی از تلفن‌های همراه استفاده می‌کنند، شاهد نتایج تحصیلی ضعیف تری هستند و کیفیت زندگی‌شان کاهش می‌یابد. اساتید دانشگاه «کنت استیت» (ایالات متحده) طی پژوهشی جدید شیوه زندگی و نمرات دانش‌آموزان و دانشجویانی را که به میزان بسیار زیاد از تلفن‌های همراه استفاده می‌کنند را مورد تحلیل و ب

ادامه مطلب ...
چگونه از نظر روحی و ذهنی فردی قوی باشیم؟ (بخش دوم)

قوی بودن از نظر روحی و ذهنی معمولا انعکاس کارهایی که انجام می دهیم نیست، بلکه این قدرت در انجام ندادن برخی امور نهفته است!. در بخش اول به چند مورد از ویژگی های افراد موفق و قوی اشاره کردیم و حالا ادامه ی مطلب:. آنها یک اشتباه را دائما تکرار نمی کنند. افراد قوی مسئولیت اشتباهشان را قبول کرده و برای جلوگیری از تکرار آن در آینده برنامه ریزی می کنند. آنها از موفقیت دیگران رنجیده خاطر نمی شوند. در اینگونه مواقع حتی اگر موفق هم بشوید، ممکن است هرگز راضی نباشید، زیرا همیشه روی دیگران تمرکز کرده اید. آنها بعد از اولین شکست تسلیم نمی شوند. موفقیت فورا ا

ادامه مطلب ...
چگونه از نظر روحی و ذهنی فردی قوی باشیم؟ (بخش اول)

قوی بودن از نظر روحی و ذهنی معمولا انعکاس کارهایی که انجام می دهیم نیست، بلکه این قدرت در انجام ندادن برخی امور نهفته است!. امی مورین در کتابی به نام “۱۳ کاری که افراد قوی (از نظر روحی) انجام نمی دهند (۱۳ Things Mentally Strong People Don’t Do) ، قوی شدن فرد را معطوف به رویکردی سه جانبه می داند، یعنی کنترل افکار، رفتار و احساسات. افراد قوی زمانشان را برای تاسف خوردن به حال خود تلف نمی کنند. افسوس خوردن برای خود امری مخرب بوده و باعث به وجود آمدن احساسات منفی می شود. به جای افسوس خوردن شکرگذار باشید. آنها ادراکی قوی از قدرت خود دارند. به خاطر خ

ادامه مطلب ...
زنان در خط مقدم اعتیاد به گوشی هستند+عکس

وقتی شارژ تلفن هوشمند شما همراه‌تان نیست و باتری‌اش رو به تمام شدن می‌رود، چه احساسی پیدا می‌کنید؟ حسی شبیه به گم کردن یکی از عزیزان‌تان سراغ شما می‌آید و اضطرابی همراه با ناراحتی در دل‌تان می‌نشیند؟ اگر با فاصله گرفتن از تلفن هوشمندتان حس از دست دادن آزار‌دهنده‌ای که نمی‌توانید با آن کنار بیایید و احساس پوچ و گنگی که شما را میان زمین و آسمان نگه می‌دارد سراغ شما می‌آید، یعنی به «نوموفوبیا» یا «ترس از زندگی بدون تلفن همراه» مبتلا شده‌اید. نوموفوبیا، فوبیا یا ترس مرضی جدیدی است که هر روز قربانیان بیشتری می‌گیرد. اگر شما هم به یک گوشی‌باز حرفه‌

ادامه مطلب ...
چطور افکار مزاحم را از ذهنتان بیرون کنید

همه افرادی که دچار مشکل اضطراب هستند، باید به طریقی با افکار ناخوانده خود کنار بیایند. همه افرادی که دچار مشکل اضطراب هستند، باید به طریقی با افکار ناخوانده خود کنار بیایند. افکار مهاجم و ناخوانده افکاری ترسناک هستند از اتفاقاتی که ممکن است برای خودتان یا کسانی که برایتان مهم‌اند بیتفد. به نظر می‌رسد این افکار از جایی خارج از کنترل شما می‌آیند و محتوای آنها به ظاهر غریب و تهدیدآمیز است. برای بعضی افراد افکار مهاجم بخشی از وحشت و اضطراب شدید است. در این موارد، به نظر می‌رسد که این افکار درنتیجه آن اضطراب ایجاد شده‌اند و ترس بیشتری به اضطرابی

ادامه مطلب ...
چه زمانی و چگونه نه بگوییم؟

اگر عادت دارید همیشه پاسخ مثبت بدهید، برایتان نه گفتن ممکن است دشوار باشد اما یادگیری این مهارت بخش مهمی از مدیریت استرس و تسهیل کردن زندگی است. نه گفتن را یاد بگیرید. شاید به ظاهر، این که همیشه به همه پاسخ مثبت بدهید راحت تر باشد، اما به چه قیمتی؟ تا به حال فکر کرده اید شاید پاسخ منفی در بسیاری از مواقع گزینه بهتر و مفیدتری برای رهایی از استرسهای زیاد است. احساس میکنید به خاطر تعهدات و وظایف زیادی که به عهده گرفته اید، ظرفیتتان پر شده است؟ تلاش میکنید با عجله کارهای زیادی را در زمان کوتاه انجام دهید؟ اگر چنین است با یادگیری نه گفتن به راحتی م

ادامه مطلب ...
لطفا، از امروز شکایت نکنید

یکی از موثرترین راههای خوب زندگی کردن این است که بی خیال تصمیمات غلط زندگی شوید و آرامش را که تکه گمشده زندگی تان است به خودتان هدیه دهید. برای آرامش داشتن در زندگی و شاد بودن اول باید بفهمید در حال حاضر چه آسیب هایی به خودتان می زنید و برای اصلاح آن اقدام کنید. زندگی مثل خانه ای است که باید ساخت و از آن نگهداری کرد. آدمها از خیلی از واقعیت ها فرار می کنند و بدون اینکه متوجه باشند، ناخواسته به نابود کردن خوبی های زندگی شان ادامه می دهند. پس از همین امروز تصمیم بگیرید، کارهایی را که خودتان فکر می کنید به شما آسیب می زند را لیست کنید و دیگر ان

ادامه مطلب ...
درمان بسیار آسان افسردگی با ماهی

بهتر است برای فرار از افسردگی و رفع اثرات منفی آن در زندگی تان از ماهی کمک بگیرید و موجب تقویت روحیه خود و شادابی بیشتر خود شوید ماهی می تواند گزینه خوب و طبیعی برای این عارضه باشد. مصرف زیاد و مکرر ماهی بخشی از برنامه غذایی سالم و مغذی است. محققان نشان داده‌اند که مصرف متناسب ماهی می‌تواند در پیشگیری از افسردگی در مراحل اولیه بسیار موثر باشد. حدود ۳۵۰ میلیون نفر در سرتاسر دنیا از بیماری افسردگی رنج می‌برند و افسردگی در جهان به یکی از عوامل مهم ناتوانی و ازکارافتادگی تبدیل شده است. تخمین زده شده است که تا سال ۲۰۲۰ ممکن است افسردگی به دومین ب

ادامه مطلب ...
چرا برخی اشتباهات خود را می‌پذیرند و بقیه نه ؟

چنانچه در صدد بهبود روابط هستید، باید کمی مسئولیت‌پذیر باشید و تحقیقات نشان می‌دهد که، باورها، کلید مسئولیت‌پذیری هستند!. در هر رابطه، زمان‌هایی وجود دارد که کار درست را انجام نمی‌دهید. به‌طرز بی‌ادبانه‌ایی به یک همکار طعنه می‌زنید. به یک شریک عشقی حمله می‌کنید. کارهای خودپسندانه انجام می‌دهید. چنانچه در صدد بهبود روابط هستید، باید کمی مسئولیت‌پذیر باشید. بدین ترتیب، می‌توان برای تغییر خودتان، به ‌منظور بهبود روابط آینده، قدمی بردارید. اگر مسئولیت‌پذیری موجب ایجاد تغییر در شما ‌شود، باورهای ‌شما نیز در مورد تغییر باید روی تمایلاتتان در پذی

ادامه مطلب ...
شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس

براساس تحقیقات جدید نوع حرکت دادن موس کامپیوتر می توان نشان دهنده شخصیت و حالت فرد مورد نظر باشد. شاید حرکت موس یا نشانگر روی صفحه‌های وب برای همه مسئله‌ای عادی به نظر برسد اما محققان دانشگاه BYU با کمک حرکت مکان‌نما احساسات افراد را تعیین کردند و شخصیت شناسی جالبی را بدست آوردند. جفری جنکینز، محقق دانشگاه Brigham Young می‌گوید: با استفاده از فناوری خاص و یک وب سایت احساسات افراد تعیین می‌شود. البته این فناوری تشخیص از روی چهره نیست بلکه از روی احساس شما و حرکت نشانگر می باشد. وی گفته است: کاربر آشفته و یا ناامید حرکت ماوس مستقیم ندارد و دارای

ادامه مطلب ...
چه کار کنیم که تلگرام کمتر وقتمان را بگیرد؟

ما بعضی وقت ها گله داریم که چرا به هیچ کاری نمی رسیم. مخصوصا در این روزهای پاییزی که تا به خودت بیایی شب شده. شاید بشود گفت یکی از مهم ترین عوامل این کمبود وقت، این است که مدام مشغول گشت و گذار در تلگرام هستیم؛ نرم افزاری که بعد از کندشدن وایبر، جایگاه خودش را در گوشی های ما تثبیت کرد و با فرار از خطر فیلترینگ، همچنان دارد می تازد. اینکه تلگرام ابزار قدرتمند و کار راه اندازی است، چیزی نیست که بشود انکارش کرد، اما از آنجا که هر پدیده ای در کنار محاسنش، معایبی هم دارد، می شود این نقد را به تلگرام وارد دانست که زمان زیادی از کاربرانش می گیرد. ب

ادامه مطلب ...
چطوری به آرامش درونی برسیم؟

«آرامش فکر، نداشتن مشکل در زندگی نیست، بلکه توانایی کنار آمدن با مشکلات است. ». من هم مثل خیلی آدم‌های دیگر، سالهای زیادی از زندگی‌ام را نفهمیده بودم که آرامش درونی یک انتخاب است. مطمئن نیستم چه فکر می‌کردم. شاید باور نداشتم که کسی بتواند یک آرامش درونی ماندگار داشته باشد. می‌دانستم که احساس آرامش خودم همیشه موقت بوده است. زندگی من فراز و نشیب‌های زیادی داشته است. موقعیت‌های سخت زیادی برایم پیش آمده بود که باید با آنها کنار می‌آمدم. فکر می‌کنم باور داشتم که آرامش درونی را فقط قدیس‌ها و راهب‌ها می‌توانند به دست آورند، یا آنهایی که زندگی تار

ادامه مطلب ...
شخصیت پولی شما چیست؟

هر یک از الگوهای خرج کردن پول نقاط قوت و ضعف خود را دارند. از این رو نیازی نیست پس از پر کردن این پرسش نامه رویه خود را به صورت اصولی تغییر دهید، بلکه بحث بر سر مدیریت بهتر شرایط براساس شخصیت شما است. باید نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید و آنگاه براساس این نکات، درک بهتری از ر��یکردهای مالی خود به دست آورید. طبیعی است که درک شرایط، بخش قابل توجهی از مسیر مدیریت مالی را تسهیل خواهد کرد. پرسش نامه زیر به گونه ای طراحی شده است که پاسخ دادن به آن جذاب و مفرح باشد. پاسخ به پرسش ها را آغاز کنید و در پایان از نکات ارائه شده در خصوص هر شخصیت استف

ادامه مطلب ...
۸ مزیت خیال پردازی

می توان گفت، خیال پردازی مانند تعطیلات کوتاه مدتی ست که مزایای فراوانی به همراه دارد که به لحاظ علمی نیز ثابت شده اند!. خیال پردازی، بر اساس فرهنگ مریام وبستر: “رویایی شیرین، لذت بخش و نوعی اشتیاق برای تصویرسازی است. ” با این تعریف می توان گفت، خیال پردازی مانند تعطیلات کوتاه مدتی ست که مزایای فراوانی به همراه دارد که به لحاظ علمی نیز ثابت شده اند!. ۱- می توانید مغز خود را تمرین دهید (نه ذهنتان). دکتر مویرین آیریش، عصب شناس، خیال پردازی را کاری بسیار سخت و پراهمیت می داند. توانایی یادآوری گذشته و تصویرسازی از آینده، شکل بسیار پیچیده ای از تفکر

ادامه مطلب ...
با این ۱۴ راه از انرژی های منفی دور شوید

افراد مثبت اندیش همیشه رفتار چشمگیری دارند، اما انرژی منفی تقریبا همه جا وجود دارد. افرادی هستند که دائما در مورد زندگی گله و شکایت می کنند، رفتارهای بدی از خود نشان می دهند و با حس منفی، ممکن است شما را از پای در بیاورند. انرژی ای که این افراد منتشر می کنند روی افکار و اعمال شما اثر نامطلوبی می گذارد؛ پس اگر به دنبال موفقیت بیشتر هستید دوری از منابع انرژی منفی برای شما اجباری است. انرژی منفی می تواند به راحتی روی هرکسی اثر بگذارد و استثنای این قضیه تنها کسانی هستند که مقابله با این اثرات را یادگرفته اند. این ۱۴ راه به شما نشان خواهدداد چگونه

ادامه مطلب ...
شخصیت شناسی از روی تلفن همراه

امروزه تقریبا دست همه افراد جامعه، از کوچک گرفته تا بزرگ می‌توان گوشی‌های موبایل به‌ویژه گوشی‌های هوشمند را دید. شاید شما هم مثل خیلی از افراد گمان می‌کنید انتخاب‌های افراد ازجمله انتخاب گوشی موبایل به سلیقه آنها بستگی دارد. اگرچه سلیقه در این امر دخیل است اما تا حدودی به ویژگی‌های شخصیتی افراد و عادات آنها هم بستگی دارد. البته این ویژگی‌ها نسبی بوده و به‌طور مطلق نمی‌توانیم براساس آنها به بررسی دقیق ویژگی‌های شخصیتی افراد بپردازیم، بلکه می‌توانیم به قسمتی از منش و شخصیت آنها دست پیدا کنیم. دکتر سیدآرش تقوی، روانشناس سلامت و مدرس دانشگاه در

ادامه مطلب ...
نمی خواهد عالی باشی،خوب باش

همه می گویند بهترین باش، بهترین مادر، بهترین نقاش، بهترین هنرمند. اما من می خواهم معمولی باشم. یعنی چی، معمولی! مگه می شه. آره می خواهم معمولی باشم. «یادم هست، در زمان کودکی خوب ورزش می کردم. اما بدلیل اینکه نتوانستم با همکلاسیم رقابت کنم و او از من بهتر بود. آنرا کنار گذاشتم حال بعد از سالها و گذشت زمان فکر می کنم، کاش ورزش کردن را برای سلامتی و شادابی روح و جسمم ادامه می دادم و از ورزش کردن لذت می بردم و اعتماد به نفس خودم را افزایش می دادم و می توانستم این استعدادم را شکوفا می کردم. حال که به سالهای گذشت فکر می کنم و به سن سالخوردگی نزد

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه