سبک زندگی

هدف، برفراز همه چیز!

تا به حال نام پیت کشمور را شنیده اید؟ پسر جوانی که با هدف گذاری های نبوغ آمیزش نسل جدیدی از وب سایت های اینترنتی را پدید آورد. «تونی هِیش جایی در کتاب «ارمغان آوردن خوشبختی» توضیح می دهد که چگونه تقسیم کار به اجزای کوچک تر، می تواند تاثیر مثبتی در افزایش بازدهی انجام آن کار داشته باشد. این مدیرعامل بزرگ تشریح می کند که چگونه داشتن هدف و نقشه رسیدن به آن می تواند زندگی افراد را متحول کند». «هنگامی که شما در مسیر خود هدف گذاری را درست انجام دهید و بدانید دنبال چه چیزی هستید، آن زمان است که می توانید نقشه راه خود را ترسیم کنیدم» سایت keepinspirng

ادامه مطلب ...
تکنیک های رسیدن به آرامش برای سالمندان

استرس در بیشتر اشخاص سالمند، هم از نظر جسمی، هم روان شناسی تاثیر می گذارد. بنابراین قبل از اینکه به تکنیک های رسیدن به آرامش در سالمندان بپردازیم بد نیست علائم استرس در سالمندان و راه های کمک به آنها برای رسیدن به آرامش را شناسایی کنیم. شناسایی نشانه های استرس در سالمندان. نشانه های شایع استرس در سالمندان شامل دردهای مزمن عضلات، سردرد، درد سینه، مشکل های خواب، افزایش یا کاهش وزن و ناراحتی معده می شد. این در حالی است که استرس در بعضی از سالمندان منجر به مشکل های پیچیده تری مانند افسردگی یا انجام ندادن فعالیت های روزمره می شود. اغلب سالمندانی ک

ادامه مطلب ...
۱۰ قانون غلط ازدواج که باید کنار بگذارید

این قوانین ازدواج را دور بریزید. آیا هنوز هر روز برای بچه ها ناهار درست می کنید چون احساس می کنید مجبور هستید؟ ممکن است شما متوجه نباشید اما این رفتار از یک تفکر خارج از دور ریشه می گیرد که این وظیفه شما است. هرچند که قانون های پذیرفته شده می توانند به ما کمک کنند، اما در بعضی موارد محدود کننده نیز هستند. بنابراین دست از این تفکر بردارید و به ده مورد دیگر که به شما برای شادی بیشتر و استرس کمتر کمک می کند توجه کنید. زمانی که شما ازدواج می کنید نمی توانید زندگی شخصی داشته باشید. دن بیور Dan Beaver مشاور خانواده و ازدواج در مرکز والنات کریک Waln

ادامه مطلب ...
چرا نمی توانیم کار و زندگی مان را از هم جدا کنیم؟

به نظر می رسد هر کجا که نگاه می کنیم مقاله ها، کتاب ها و ویدیو های متعددی وجود دارند که به ما می گویند چطور می توانیم زندگی کاری خود را از زندگی شخصی مان جدا کنیم. به ما گفته می شود اگر برنامه ی روزانه ی درستی داشته باشیم و حد و مرز های سفت و سختی برای خود تعریف کنیم، به این مهم دست پیدا خواهیم کرد و به این ترتیب می توانیم کسب و کار خود را به طور مداوم توسعه دهیم، برای خانواده هایمان خانه ای دوست داشتنی فراهم کنیم، زبان خارجی یاد بگیریم، با شریک زندگی مان برای شام بیرون برویم و حتی یک ساعت وقت اضافه برای خواب بیشتر داشته باشیم؛ ما هم این ها را

ادامه مطلب ...
رموز اقتدار و محبوبیت در محیط کار

موفقیت در حیطه شغلی، تنها به داشتن مهارت و تخصص شما خلاصه نمی شود. هر چقدر هم مبادی آداب باشید و در برخورد با کارفرما و همکارانتان بهترین کلمات را به کار گیرید، زبان بدن منظور و نیت اصلی تان را برملا خواهد کرد. مراقب باشید. در جلسه کاری آه نکشید. یک جلسه رسمی در محل کارتان برگزار شده است. کارفرما تنها به حضور فیزیکی شما توجه نمی کند. او حتی اگر علم درک زبان بدن را به صورت تخصصی و روان شناسانه نداشته باشد، از حرکت چشمان شما که هرازگاهی به ساعت داخل اتاق نگاه می کنید یا آه کشیدن پی در پی متوجه می شود جلسه از حوصله شما خارج است. این پیام منفی

ادامه مطلب ...
آیا شما پولدار می شوید؟

بیشتر آنچه مردم ثروتمند را از مردم معمولی جدا می سازد، عوامل ذهنی است. افراد ثروتمند متفاوت از مردم عادی فکر می کنند. خبر خوب این است که موفقیت، مهارتی آموختنی است و هر کسی می تواند بیندیشد و عمل کند. هارو اِکر که میلیونری خود ساخته است، در کتاب پرفروش اش به نام “اسرار ذهن میلیونر” به شناسایی کنش های ویژه ای از ذهن شخص میلیونر می پردازد، که می توانند به افزایش مهارت شما و همچنین افزایش پولتان بینجامد. هارواکر می نویسد:. برای پول تان نقشه بکشید. اهداف ویژه ای را برای پول خود مشخص کنید. آنچه می خواهید را مشخص سازید و به سوی آن خیز بردارید. ه

ادامه مطلب ...
تا چه اندازه مغزتان را می‌شناسید؟

هیچ کس نمی‌تواند منکر عقل، اندیشه، برنامه‌ریزی، احتیاط و محاسبه باشد اما چه کسی می‌تواند ادعا کند که دقیقا آن‌چه را که پیش‌بینی می‌کند همان خواهد شد؟ این‌ها همه می‌توانند ابزاری برای موفقیت در امور شغلی باشند ولی اگر به عنوان ابزاری چون غل و زنجیرهای سر راه‌تان قرار گیرد تکلیف چیست؟ اخیرا یکی از اقوام پس از گذشت پانزده سال از آلمان به ایران برگشته بود و در یکی از شب‌های میهمانی که بحث و گفت‌وگو بر سر امور تجاری و کسب و کار داغ بود در پایان گفت‌وگو گفت: “من می‌دانم وقتی به آلمان و دوباره بعد از پانزده سال به ایران برگردم همین حرف‌ها دوباره تکرار

ادامه مطلب ...
روش های طلایی برای رسیدن به آرامش

هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید آرامش را به زندگی خود دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد، بدون شک این ویژگی به دنیا‌ی اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد. – یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید. بدین معنا که به هر مسئله‌ای دائماً گره نخورید. وقتی همیشه و همه جا در فکر مسائل خود هستید و به مرور آنها می‌پردازید، در واقع همیشه بار اضافه‌ای را با خود حمل می‌کنید که این خود سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می‌گردد. بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می‌کند که با هر محرک کوچک

ادامه مطلب ...
چگونه از تنش‌های محیط کار رها شویم؟

همه ما هر از گاهی استرس‌های محیط کار را تجربه می‌کنیم اگرچه با بکارگیری چند تکنیک کوچک می‌توانیم از این تنش‌ها رهایی یابیم. ترک کردن محل کار برای مدتی کوتاه با هدف قدم زدن یا نشستن پشت میز کار و نفس عمیق کشیدن از جمله راهکارهای مطرح شده برای مقابله با استرس و اضطراب است. روزنامه ایندیپندنت در مطلبی در همین رابطه برخی روش‌های موثر و کاربردی دیگر را برای دور کردن استرس از خود در محیط کار و کسب آرامش مجدد پیشنهاد کرده که به شرح زیر است:. – آرام و عمیق نفس بکشید: زمانی که فرد دچار استرس می‌شود با سرعت بیشتری نفس می‌کشد و این وضعیت ممکن است به نفس ن

ادامه مطلب ...
۱۴ فعالیتی که می‌توانید در اوقات فراغت انجام دهید

زمانی که از سر کار به خانه برمی‌گردید و یا آخر هفته در خانه حضور دارید، می‌توانید کارهای مختلفی انجام دهید. کارهایی که می‌توانند یک روز یا یک هفته‌ی هی��ان‌انگیز را به همراه بیاورند. در این مطلب ۱۴ فعالیت مختلف برای اوقات فراغت را به شما معرفی می‌کنیم. ۱. بخوابید. خوابیدن در برخی موارد بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. پس از یک روز کاری بسیار سخت و یک هفته‌ی پر دردسر، خوابیدن در آخر هفته تمام خستگی‌ها را از بین می‌برد. ۲. ورزش کنید. ورزش کردن در باشگاه یا پارک روحیه‌ی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که روز یا آخر هفته‌ی خوبی داشته

ادامه مطلب ...
۱۰ جمله ای که قلب همسرتان را ذوب میکند

بعد از مدتی «دوستت دارم» و «دلم برات تنگ شده» کهنه و قدیمی می‌شود و دیگر مفهوم خود را برای همسرمان از دست می‌دهد. خوشبختانه شما برای ابراز محبت فقط محدود به این دو جمله نیستید. راه‌های مفرح‌تر و جالب‌تر دیگری هم وجود دارد که بتوانید یک زن را تحسین کنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزش دارد. ازاینرو، اینجا ۱۰ روش برای ابراز محبت به شما پیشنهاد می‌کنیم که قلب او را لمس کرده و شما را به جذاب‌ترین مرد روی زمین برای او تبدیل می‌کند. ۱. نمی‌تونم بهت فکر نکنم. این تحسین مخصوصاً در مکالمات از راه دور بسیار موثر است. این جمله در واقع به او می‌فهما

ادامه مطلب ...
معجزه صمیمیت جنسی با همسر

اگر حرف‌های محققان را جدی بگیریم، می‌توانیم بگوییم که بالا رفتن سن ازدواج یکی از دلایل شایع شدن بیماری‌های رنگارنگی است که این روزها پیر و جوان را درگیر کرده است. از نظر پژوهشگرانی که تاثیر این ارتباط بر سلامت جسم و روان را بررسی می‌کنند، قرار نیست این رابطه تنها وابستگی شما دونفر را بیشتر کند؛ بلکه ارتباط زناشویی میان شما و همسرتان، می‌تواند به سلامت جسم و روان هردوی شما خدمات بزرگی برساند. «Webmd» نوشته است که محققان در بررسی‌های مختلف، دریافته‌اند رابطه زناشویی موفق، اگر مستمر و منظم انجام شود، می‌تواند عمر شما و همسرتان را طولانی کند و فو

ادامه مطلب ...
تغییرات کوچکی که شما را شادتر خواهد کرد

احساس می کنید لازم است چیزی را در زندگی تان تغییر دهید؟ هیچ مشکلی وجود ندارد، کار فوق العاده ای دارید که دوستش دارید، پول، خانواده و دوستانی دارید و زندگی تان به اهداف زیادی دست یافته اید. پس چرا تا این حد احساس سرگشتگی می کنید؟ شادی مانند یک پروانه است، ممکن است از بیرون احساس شادی کنید اما از درون احساس بدبختی داشته باشید. زندگی یک مبارزه دائمی است. ما به دنبال خوشبختی هستیم، بدون اینکه بدانیم چه چیزی واقعا ما را خوشحال می کند. مشغول انجام کارهایی هستیم که ما را از حقیقت منحرف می کنند، هر چند این کار وضعیت مان را تغییر نمی دهد. مخفی کاری ر

ادامه مطلب ...
پوست کنده با همسرتان حرف بزنید

احساسات و عواطف بخش مهمی از زندگی روزمره ما انسان هاست. چه به یک لطیفه بانمک بخندید و چه از شلوغی خیابان و ترافیک کلافه باشید، باید گفت که افت و خیز حالت روحی روی سلامت عمومی بدنتان تاثیرگذار است. در واقع بیشتر مردم راحت تر هستند که جملات خود را به جای گفتن من احساس می کنم با من فکر می کنم… شروع کنند. بیشتر ما درباره احساسات، به اندازه کافی آموزش نمی بینیم و معمولا از رفتار دیگر افراد جامعه الگوبرداری کرده و آن نوع رفتارها را بروز می دهیم. برخی از سوءتعبیرها و باورهای غلط درباره احساسات اشاره شده است:. چرا من خوشحالم؟!. شنیدن این جملات که: «م

ادامه مطلب ...
۷ روش برای افزایش اثرگذاری بر اطرافیان

زمانی که شما بتوانید تاثیر مثبت و متداومی روی اطرافیان تان بگذارید، دنیا به آینه شما تبدیل می شود. خبر خوب این است که این استعداد تاثیرگذار، که آن را به نام «کاریزما» می شناسند، قابل یادگیری ست. بنابراین بیایید چند روش موثر برای افزایش سطح کاریزما را کشف کنیم. با تاثیرگذارترین کار آغاز کنید. من روشی عالی برای ایجاد ارتباط با مردم دارم که به خوبی و در هر جایی که امتحانش کرده ام، جواب داده است. من دوست دارم که از مردم سوال کنم که دوست دارند چه کاری انجم دهند و چه چیزی آن ها را به وجد می آورد و زمانی که پاسخ مرا می دهند، سپس از آن ها سوال می کنم

ادامه مطلب ...
آیا فعالیت های آنلاین کودکتان را کنترل می کنید؟

شاید هر باری که کودک سعی میکنه قفل تلفن رو باز کنه و شماره یا عکس بگیره، تعجب کنیم. اما این امر جالب میتونه علتی برای نگرانی باشه. خیلی از پدر و مادرها درباره اجازه دسترسی به بازی ها، برنامه ها و ویدئوهای تبلت یا موبایل به فرزندشون ، فکر نمیکنن؛ در حقیقت، خیلی از کودکان زیر ۱۰ سال گجت شخصی خودشون رو دارن. اینترنت برای بچه های بی گناه میتونه جای بسیار خطرناکی باشه، برای همین والدین باید روی فعالیت های این بخش کنترل درستی داشته باشن. والدین باید اپلکیشن های موجود روی گجت ها رو قفل کرده و با اجازه خودشون اونا رو باز کنن. کودکان در این سنین بسیا

ادامه مطلب ...
رازهای ثروتمند شدن از زبان میلیونر خودساخته

بیشتر آنچه مردم ثروتمند را از مردم معمولی جدا می‌سازد، عوامل ذهنی است- افراد ثروتمند متفاوت از مردم عادی فکر می‌کنند. خبر خوب این است که موفقیت، مهارتی آموختنی است، و هر کسی می‌تواند بیندیشد، عمل کند، و همچون ابرثروتمند عمل کند. هارو اِکر که میلیونری خود- ساخته است، در کتاب پرفروش‌اش به نام “اسرار ذهن میلیونر، ” به شناسایی کنش‌های ویژه‌ای از ذهن شخص میلیونر می‌پردازد، که می‌توانند به افزایش مهارت شما و همچنین افزایش پولتان بینجامد. ما در اینجا ۱۱ موردی را آورده‌ایم که شما همین امروز می‌توانید آنها را بکار بگیرید:. ۱. اهداف ویژه‌ای را برای پول

ادامه مطلب ...
داستان موفقیت مبتکر مرغ کنتاکی در ۶۵ سالگی!

«هارولد سندرز» بنیانگذار KFC فکرش را هم نمی کرد یک روز برسد که دیگران با او مثل سلاطین و ثروتمندان درجه یک دنیا رفتار کنند. او پسری از یک خانواده فقیر آمریکایی بود که خانواده اش اوضاع نابسامانی داشتند. همین مسئله تصور این که او در سن ۶۵ سالگی، قرار است صاحب یک مجموعه بزرگ رستوران های زنجیره ای در جهان بشود را غیرممکن می ساخت. در این گزارش، داستان زندگی پسری به نام «هارولد» را می خوانید که در ۶۵ سالگی از او به عنوان یکی از موفق ترین ثروتمندان ایالات متحده نام برده شد و توانست لقب «کلنل» را از آن خود کند. امروز با این که ۳۰ سال از مرگ مخترع ای

ادامه مطلب ...
مواقعی که باید دست ها را بشویید!

آیا میدونستین که همین الان روی دستهاتون بیشتر از پنج هزار میکروب وجود داره؟ باورتون میشه پنج هزارتا! متاسفانه شما نمیتونین اونا رو ببینین، به همین دلیله که اصلا درباره شون نگران نیستین، اما اگه میتونستین اونا رو ببینین، در طول روز حداقل ۲۰ بار دستهاتون رو میشستین!. حالا ما بهتون میگیم که کی لازمه حتما و حتما دستها رو بشورین. چون نمیتونین میکروب ها رو ببینین دلیل نمیشه که وجود ندارن. در ادامه ی مطلب درباره زمان هایی که باید دستها رو بشورین توضیح میدیم:. *قبل از خوردن. این مورد خیلی مهمه. در غیر این صورت، همراه با لقمه ای که به دهان میذارین، فق

ادامه مطلب ...
تاثیر تفکرات مثبت و منفی بر سلامت

چندی پیش دکتر بکالوی، استاد دانشگاه علوم اجتماعی یال نشان داد داشتن دیدمثبت بر سلامت ما تاثیر شگرفی دارد. وی پس از زیر نظر گرفتن ۶۶۰ فرد که پرسش‌نامه‌‌ای را در سال ۱۹۷۵ میلادی پر کرده بودند و در آن از نوع دید خود به پیری سخن گفته بودند و بررسی سن فوت هر یک به این نتیجه رسید افرادی که دید مثبتی به پیری دارند به طور میانگین ۵/۷ سال بیش از کسانی که دید منفی نسبت به آن دارند عمر می‌کنند. تحقیق دیگری که در سال ۲۰۰۳ میلادی در دانشگاه wisconsin-madison انجام شد نشان داد واکسن آنفلوآنزا تاثیر بهتری بر کسانی دارد که دید مثبتی به زندگی دارند. در این پژ

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه