نوشته‌هایی با برچسب "داشتن یک زندگی سالم"

نکاتی ساده برای داشتن یک زندگی خانوادگی سالم نکاتی ساده برای داشتن یک زندگی خانوادگی سالم

با به کارگیری این نکات میتونین یه زندگی سالم و مطمئن داشته باشین. مواد غذایی سالم بخورین. هر روز انواع میوه، سبزیجات و حبوبات سبوس دار بخورین. از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مقدار زیادی کالری، نمک، چربی دارن پرهیز کنین. به مقدار کافی غذا بخورین تا وزن سالمی داشته باشین. فعال باشین. حداقل دو ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی داشته باشین. فعالیتهایی انجام بدین که ضربان قلب و تنفس رو بالا میبره و عضلات رو قوی میکنه. به کودک یا نوجوانتون هم کمک کنین برای حداقل یک ساعد در روز فعال باشه. فعالیت جسمی کمک میکنه به:. حفظ وزن. کاهش فشار خون بالا. ک

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه